El curso de Introducción a la Alimentación Saludable contiene una introducción al estilo de vida fitness, desde el punto de vista de la alimentación. Siendo nuestro objetivo principal la salud, queremos mostrarte un estilo de vida en donde no existen las dietas restrictivas, sino hábitos saludables que duran para siempre y planes alimenticios según un objetivo en particular.
📚 Se envía en formato E-BOOK (pdf*), son a distancia ¡y lo podes hacer a tu propio ritmo! La elaboración de las recetas es guiada paso a paso, viene con fotos y teoría. El curso está explicado en un lenguaje sencillo por lo que no necesitas conocimientos previos.
*El pdf solo contiene material de lectura, no incluye videos.
El temario incluye:
- Cómo empiezo: te introducimos dentro de este estilo de vida para que puedas adaptarlo a tu vida, de la forma que quieras. Te contamos un poco sobre el fitness, hábitos, estereotipos, salud, y algunos mitos comunes sobre dietas.
- Somos lo que comemos: macronutrientes esenciales (Carbohidratos, proteínas y grasa), cómo se metabolizan, cuales son, el qué alimentos los encontramos y cómo podemos consumirlos de la mejor manera.
- Relación cuerpo y mente: profundizamos temas como el metabolismo, los biotipos corporales, las hormonas, y te enseñamos a aplicar lo que aprendiste sobre los distintos tipos de macronutrientes.
- Lo que hay que saber: profundizamos sobre ciertos temas que seguramente no conocías, derribando ciertos mitos acerca del alcohol, el huevo, el famoso permitido o cheat meal, el sodio, el azúcar, la leche y muchos más.
- Al final del curso incluimos un anexo que te va a servir como guía para muchas dudas que seguro vas a tener a lo largo del curso. Además, una lista con tips relacionados al entrenamiento para que también puedas adaptar tu alimentación con la actividad física que hagas y el objetivo que tengas.
En los otros dos tomos vas a encontrar un mundo de recetas fit. El Recetario Saludable I (Desayunos, almuerzos y cenas) y Recetario Saludable II (Snacks, meriendas y postres) cada uno con más de 90 páginas de recetas saludables para hacer vos mismo paso a paso, tips y muchas ideas para que puedas organizar todas tus comidas vos mismo. Animate a cocinar de manera saludable! hay para todos los gustos: recetas low carb, tortas, desayunos, comidas para armar, y mucho más.
Por último, incluimos:
Recomendaciones sobre algunos ingredientes: donde comprarlos y algunas marcas 100% recomendadas.
Equivalencias en la cocina: te sacamos todas las dudas de mediciones en la cocina fitness y de damos toda la información que necesitás para adaptar lo que tengas en casa a las mediciones tradicionales.
Una lista de compras para que tomes como base y puedas adaptarla a tus gustos
Tips para arrancar un estilo de vida saludable
Todos nuestros cursos son a distancia (online). Los podes hacer a tu ritmo y propios tiempos 💆🏻♀️👩🏻💻
